10대 국민암예방수칙
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10대국민암예방수칙
암, 예방할 수 있습니다.
암은 개인의 건강 생활 실천과 조기 검진으로 예방이 가능합니다.
암 예방의 첫 걸음은 '국민 암 예방 수칙'의 실천입니다.
  • 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
  • 채소와 과일을 충분하게 먹고, 균형잡힌 식사하기
  • 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식 먹지 않기
  • 술은 하루 2잔 이내로만 마시기
  • 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 운동하기
  • 자신의 체격에 맞는 건강체중 유지하기
  • 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종하기
  • 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기
  • 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건 수칙 준수하기
  • 암 조기검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
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